Профилактика острых респираторных инфекций важна не только для вашего личного здоровья, но и для предотвращения распространения инфекции. Снижение заболеваемости помогает уменьшить нагрузку на систему здравоохранения и сохранить работоспособность предприятий и организаций.
Наилучший эффект в профилактике ОРВИ даёт комплексный подход, включающий специфическую (вакцинация) и неспецифическую (целью которой является стимуляция иммунитета лекарственными средствами) защиту населения, а также здоровый образ жизни. Такая тактика позволяет значительно снизить уровень заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями.
Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики:
-Проводите регулярно влажную уборку и проветривание рабочих и жилых помещений, используйте увлажнители воздуха
-Минимизируйте посещение мест массового скопления людей. При их посещении используйте одноразовые маски и перчатки
- Соблюдайте дистанцию не менее 1,5 метра от других людей в общественных местах
-Избегайте прикосновений к слизистой глаз, носа, рта.
-Регулярно тщательно мойте руки с мылом, обрабатывайте дезинфицирующим спиртосодержащим средством или спиртосодержащими салфетками при отсутствии мыла и воды.
-Увлажняйте слизистую оболочку носа солевыми растворами
- Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют;
-Регулярно занимайтесь спортом и систематизированным закаливанием организма.
- Одевайтесь по погоде и избегайте неблагоприятных погодных условий.
- Рекомендуется полноценное и рациональное частое дробное питание, употребление в пищу овощей и фруктов, богатых витамином С (клюква, брусника, лимон, белокочанная капуста, черная смородина), витамином В (орехи, молоко, бобовые культуры, гречка, овес, помидоры), витамином Е (брокколи, миндаль, масло зародышей пшеницы, семечки подсолнечника, оливковое масло, курага), витамином А (морковь, персик, авокадо, тыква, картофель, перец), а также блюда с добавлением чеснока и лука.
-Избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте режим труда и отдыха, рекомендуется полноценный сон.
Если вы все же почувствовали признаки гриппа или ОРВИ, не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу для получения квалифицированной медицинской помощи. Своевременное лечение поможет избежать осложнений и быстрее вернуться к нормальной жизни.
Таким образом, профилактика гриппа и ОРВИ - это комплекс мер, направленных на укрепление иммунной системы и предотвращение заражения. Следуя простым правилам гигиены, придерживаясь здорового образа жизни и своевременно обращаясь за медицинской помощью, вы можете значительно снизить риск заболеть и сохранить здоровье в течение всего сезона простуд и гриппа.
Автор статьи: Вероника Николаевна Галабурда, врач инфекционист УЗ «Брестская центральная поликлиника»
